na jakie

[...] chce rozbudowac miesnie brzucha i klaty na tym mi najbardziej zalezy, waze 80kg wiec jestem troche gruby. Mam tylko sztange i podloge, Powiedzcie co mam cwiczyc co ile, jakie cwiczenia w jaki dzien, I jaka diete wybrac. Biegac nie moge narazie bo mialem zlamana noge miesiac temu i jeszcze troche kuleje. Pomocy Sory za bledy w pisowni. Prosze [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, dodam, iż trenuję Muay Thai a moim głównym celem jest rozbudowa rąk (przedramion, bicepsów, tricepsów i ramion). Plan treningowy chciałbym rozpisać sobie na cały rok studencki jako, iż oprócz studiów, Muay Thai także pracuję więc nie mam zbyt wiele czasu. Mam też parę pytań: (Na [...]

[...] 8 miesiecy,trzymam diete, mam plan treningowy.Teraz chce wspomoc sie odzywkami prosze o rade ile tego kupic i kiedy to brac?? Czy dobrze jest tak jak mam?? oto odzywki jakie chce kupic -kreatyna mono (juz kupilem 900g) -gainer trec mass xxl -carbo -BCAA -dextroza Sniadanie I *kreatyna 5g na pusty zoladek (30 minut przed posilkiem) [...]

Witajcie serdecznie! Po prawie dwu letniej przerwie od piłki nożnej postanowiłem wrócić do tego pięknego sportu. Niestety, przez dwa lata sporo mi się przytyło. Próbowałem coś zrzucać na własną rękę, sam sobie ulozylem diete ale nie wiem czy jest dobra, nie zawsze czuje sie dobrze a i tluszcz nie schodzi jakos zadowalajaco. Teraz mam pytanie, [...]

[...] za mocno kierowalem sie zalozeniami, gdzie bylo 1 powt zapasu to sie tym przejalem i w sumie robilem tak ze mialem 2-3 zapasu dlatego czuje sie pelen energi. ZAczynam brac kretke w tym najmocniejszym cyklu i mysle ze powinno byc dobrze. To jakie zalecenie od trenera ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

Wykonany z aluminium Przeżutki i hamulce Shimano Amortyzatory hydrauliczne z możliwością regulacji Rower w idealnym stanie. Wszystko działa jak powinno. To jedyne zdjęcie jakie mam na ten moment, ale zainteresowanym mogę zrobić zdjęcia wybranych części. Rower chciałem sprzedać za ok 900-1100zł

Witam. Mam kilka pytan zwiazanych z tymi wlasnie sumplementami. Sam nie wiem od czego zacząć, może od tego, że było takich tematów kilka jak nie kilka set ale dalej potrzebuje indiwidualnego podejscia do mojej osoby. :D Teraz pytania: 1. Moj staz to 3 lata, ale mialem 9 miesieczna przerwe. Cwicze teraz od 4 miesiecy i mysle wlasnie o takim cylku. [...]

Witam.. Matura zbliża się wielkimi krokami Od samego początku myślałem na studiami związanymi ze sportem/kulturystyką/treningiem siłowym/dietetyką Niestety dzisiejsze czasy pokazują że większość ludzi woli iśc do osoby za szybkim kursie za 1500-2000 zł , z dużą ilością (follower'sów) niż do osoby z wyższym wykształceniem trenerskim itp (oczywiście [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 5600 kcal -białko: 330 -węglowodany: bodajże 800 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. [...]

[...] zacząłem o tym czytać i wpadłem w panikę. Pojawiają się opinie, że to bardzo dobry sposób, lecz przeważają negatywne. Że to złe, niezdrowe, zniszczy układ trawienny, puchnące w żołądku płatki go rozsadzą itp. I moje pytanie brzmi: Czy można? Jeśli nie owsiane, to jakie inne? Bez obróbki termicznej, jedynie obronione mechanicznie w proszek.

Witam jakie sa opinie na temat tego wina? Dobre sa po nim efekty? Czy to jakas lipa?

Witam, Mam tak: Winstrol Włochy, La pharma 10mg/tabletka 200 tabletek. Efedrin arsan Turcja 50mg/1 tabletka 50 tabletkek. Moje dane są w profilu. Znalazłem w sieci taki plan Cykl 2: na sucha mase z winstrolu w tabletkach (11-13 tygodni) tydzien cyklu winstrol Clenbuterol / dziennie 1 3 tabl / 6mg - - 2 3 tabl / 6mg - - 3 [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy 6.uginanie ramion z hantlami w poprzednim tyg. robiłem wszystko po trzy serie ilość powtórzeń 10-12p (zależy jakie ćwiczenie) teraz robię wszystko po cztery serie, prócz ostatniego ćwiczenia na bic. Wszystko zaczynam, od krótkiej rozgrzewki. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to 1.30s [...]

[...] są nowe dla mnie i wzbogacają moje doświadczenie" - powiedział Buakaw, dodając, iż nie czuje się supergwiazdą a jest fighterem, który chce walczyć. Męczą go setki zdjęć, jakie musi robić z fanami gdziekolwiek się pojawi. Na razie 30 letni Taj nie pojawia się na arenie, ale już widziano go na sali treningowej z klatką, gdzie ćwiczył jiu-jitsu. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + lekkie wysuszenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + tren, zakonczony z [...]

[...] lędźwiową. Aż mnie mocno wyprostowało :) Ale zaraz później ból minął i grałem dalej. Dzień później rano schyliłem się po coś do lodówki i znów poczułem ten ból. Trwa to jakieś 2 tygodnie najczęściej przy schylaniu się lub jak jakoś krzywo się ułożę to lekko zaboli ale tylko chwilowo i zaraz mija. Nie wiem czy jest to związane ze złym [...]

[...] jaką diete stosowac? Czy same areoby ( np. nozyce/brzuszki itd) wystarcza by miec ''kaloryfer'' jesli nie to co dolozyc ( a wgl codziennie chodze na boisko grac w pilke). Ile razy w tygodniu i jakie serie cwiczen robic? I jak dlugo zajmie mi zrobienie kaloryfera ( tak jak mowilem jestem chudy nie musze nic spalac)! Z góry dzieki za odpowiedz :p

[...] . Nie biorę żadnych wspomagaczy czy sterydów . Jedynie co brałem to Keratynę przez miesiąc . Białka nie biorę w postaci proszku , wolę zażywać z jedzenia lub koktajli jakie sobie robię (twaróg, banan , mleko , jogurt) Moje parametry: aktualne robione 29.11.2014 -waga 86kg -wzrost 182 -wiek 19 lat -Obwód pasa 91 cm -Obwód klatki 108 cm [...]

Obecnie jade juz okolo 2 miesiac na diecie CKD, z ladowaniami co tydzien. Nie sa one jakies przesadzone(400-500g wegli). Bialka okolo 2,5g kgmc. Tluszczu 1,9. Wegli dziennie ok. 40g z czego wiekszosc z warzyw. Kcal dziennie to 2100-2200. Waga na czczo 73kg/175cm. Chcialem sie wyciac przed wakacjami aby sylwetka byla bardziej sportowa, bo przedtem [...]

[...] bo krótko trwa. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, czy po każdym treningu fbw mogę zrobić coś a la tabata ? Dziś zrobiłem 9-10 serii przysiadów z gryfem 20kg trzymanym z przodu, jakie powinno być obciążenie, mój max to 95kg x 8 ze sztangą na plecach ? W pierwszych 2 seriach wyciskałem jeszcze do góry, później tylko przysiady. Nie dawałem rady za [...]